MANDA LAS CALORÍAS A PASEO

Salir por el parque no tiene por qué ser aburrido... Sobre todo cuando realizas un circuito tan entretenido como el que te presentamos

Si haces cardio para perder peso, tienes que ir a muerte. Hemos diseñado este circuito para que no repitas ningún grupo muscular en estaciones consecutivas. Está pensado para conseguir un resultado máximo en un tiempo mínimo.
También puedes hacerlo en el gimnasio, con la certeza de que vas por el buen camino hacia un físico más fuerte y esbelto. Al cambiar continuamente del tren superior al inferior, el corazón tiene que esforzarse más para bombear la sangre de un extremo del cuerpo al otro. Esto incrementa la demanda metabólica, con lo que gastas más calorías.
Aplícate a fondo y perderás kilos a base de bien.

Qué hacer

Haz el circuito 3 veces, descansando 90 segundos entre estaciones.

ESTACIÓN 1

400m corriendo o en la cinta (inclinación 1% )

1) Empieza con una carrerita para calentar motores. Si optas por la cinta, coloca los pies a los lados y ajústala al 75% de la velocidad máxima que puedas alcanzar. Echa a correr con la cinta en marcha, apoyándote con las manos en los soportes hasta que te adaptes a la velocidad.
2) Cuando llegues a los 400 metros, toma nota del tiempo que has tardado. Lo necesitarás para la siguiente estación.

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