MAGNESIO Y POTASIO PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO
¡Chanchán! Como si de los polvitos mágicos de un mago se tratase, el magnesio y el potasio refuerzan nuestro rendimiento físico y contribuyen a la recuperación del tono muscular, además de prevenir los calambres. Es fecuente que nuestros niveles de estos minerales se encuentre bajos tras los entrenamientos, debido a la sudoración y la pérdida de líquidos. Los primeros síntomas son irritabilidad y la inestabilidad emocional, después disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad....e incluso nauseas, vómitos, diarreas, confusión o temblores cuando se produce una carencia grave. ¿dónde puedes encontrarlos?
- El magnesio se encuentra de forma natural en frutos secos como el girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces. Entre los cereales, el germen de trigo, la levadura, el mijo, el arroz y el trigo aportan magnesio. También son fuentes ricas en magnesio las lentejas, los garbanzos, las alubias y la soja, así como también en algunos germinados.
- Puedes encntrar potasio en granos, carnes, vegetales, legumbres y frutas, sobre todo en el plátano.
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