El efecto amortiguador del
agua hace que tu musculatura trabaje doblemente y que tu cuerpo sufra la
mitad. Estas son las ventajas de convertirse en un runner anfibio.
El aquafitness tiene importantes ventajas
sobre el entrenamiento en el medio terrestre: hipogravidez, presión
hidrostática, resistencia al movimiento, aumento de la intensidad del
ejercicio, equilibrio muscular y facilitación de la termorregulación.
El efecto amortiguador del agua diminuye el impacto del entrenamiento y el ritmo de ejecución es más lento,
pero no por ello la intensidad ni la efectividad. Al hacer actividad
física en el medio acuático hay una mayor implicación de la resistencia
muscular debido a la densidad del agua.
Una de las grandes ventajas del
entrenamiento en el agua es que la frecuencia cardiaca es inferior al
trabajo en seco, por lo que pueden hacerse mayores esfuerzos.
Otro beneficio muy importante para un corredor es que en el medio acuático la musculatura trabaja de forma equilibrada,
mientras que en la carrera en tierra trabajan sólo los músculos
extensores. Cada gesto que se realiza en el agua requiere un esfuerzo de
equilibrio que hace trabajar a músculos agonistas y antagonistas, sobre
todo abdominales y adductores.
Además, al ser la resistencia homogénea
alrededor del cuerpo y en todas direcciones, se ejercitan músculos
habitualmente olvidados en los corredores, como los adductores.
Por supuesto, el bajo impacto es otro de los grandes beneficios del agua,
ya que elimina la tensión sobre las articulaciones. El entrenamiento en
el agua es muy recomendable después de una lesión o tras un largo
período de inactividad. El agua permite trabajar la técnica con una
resistencia extra, lo que permite mejorarla y pulirla,
ya que se pueden hacer exactamente los mismos ejercicios y gestos que en
tierra, combinando ejercicio de resistencia con aeróbico.
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