PUEDE QUE TE PAREZCA UN CONTRATIEMPO PERO, SI TE SIENTES FATIGADO/A, LO MEJOR QUE PUEDES HACER ES SALTAR DEL SOFÁ Y HACER UN POCO DE EJERCICIO. TU ORGANISMO SE REACTIVARÁ Y TE SENTIRÁS MÁS ANIMADO/A.
ADIÓS AL SEDENTARISMO
CUANDO SE HCE JERCICIO, AUMENTA LA PRODUCCIÓN DE ENDORFÍNAS, UNAS HORMONAS QUE, ADEMÄS DE MEJORAR NUESTRO HUMOR, NOS HACEN SENTIR CON MÁS ENERGÍA. PARA ELLO, ES IMPRESCINDIBLE QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA SE REALICE DE FORMA REGULAR (TRE O MÄS VECES POR SEMANA) Y EN SESIONES DE MEDIA HORA DE DURACIÖN COMO MÍNIMO. TODOS LOS DEPORTES RESULTAN ADECUADOS PARA ELLO, PERO LOS DE TIPO AERÓBICO (ANDAR, CORRER, NADAR, IR EN BICICLETA, SOBRE TODO SI SE PRACTICAN AL AIRE LIBRE) SON ESPECIALMENTE EFICACES.
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