LOS MALES DEL CALOR

Cuando el sol aprieta puedes experimentar un montón de problemas diferentes. Éstos son los más comunes:

AFECCIÓN	CAUSA	SÍNTOMAS	TRATAMIENTO	PREVENCIÓN
CALAMBRES	La deshidratación provoca un desequilibrio de electrolitos	Calambres agudos en los músculos de las piernas y en el abdomen	Restaurar el equilibrio de sales con bebidas o alimentos con sodio y masajear los músculos	Hidratarse con agua con sales antes y durante el ejercicio
DESVANECIMIENTO	Generalmente por la parada repentina del flujo de sangre al cerebro	Mareo, caída al suelo	En el suelo tumbado, elevar las piernas y la pelvis para que la sangre llegue al cerebro	Aclimatarse al calor con 5 minutos de calentamiento antes del ejercicio
AGOTAMIENTO	La deshidratación provoca un desequilibrio de electrolitos	Temperatura corporal entre 38 y40ºC, dolor de cabeza, fatiga, sudor excesivo, nauseas, piel húmeda	Descansar y aplicar paños fríos en la cabeza y el cuello y rehidratar el cuerpo con bebidas y alimentos con sales en pequeñas cantidades	Evitar los entrenamiento muy intensos cuando el cuerpo está muy caliente y beber líquido antes y durante el ejercicio
HIPONATREMIA	El exceso de agua en los ejercicios de larga duración, diluye los niveles de sodio en la sangre	Dolor de cabeza, desorientación, tirones musculares	Es una emergencia que requiere un tratamiento médico urgente	No beber más de 1 litro de agua por hora, tomar agua con sales en vez de agua sola
GOLPE DE CALOR	El esfuerzo extremo y la deshidratación impiden que el cuerpo mantenga la temperatura y se pierde el control térmico	Temperatura corporal superior a40ºC, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, pulso rápido desorientación	Es una emergencia que requiere tratamiento médico urgente con inmersión en agua helada y reposición vía intravenosa	No sobrepasar los límites de tu cuerpo cuando sientes los primeros síntomas de deshidratación, parar y beber antes de llegar a este punto.