COREBAR

El deporte de moda para mejorar tu estado de forma y quemar calorías

Aplica los principios del entrenamiento metabólico, combinando trabajo cardiovascular interválico, ejercicios de fuerza, resistencia, equilibrio y agilidad. Óscar Barandalla, formador de Core en GO fit, nos muestra sus beneficios y cómo ponerla en práctica

Ropa de deporte y una barra curvada serán los únicos elementos imprescindibles para ponerte manos a la obra, e iniciarte en el Corebar. Una práctica deportiva que está causando sensación en los gimnasios y centros deportivos de España.

¿En qué consiste? Es un entrenamiento que centra toda la atención en la activación y desarrollo de la musculatura core. Según Óscar Barandalla, formador de Core en GO fit, "esto se consigue aplicando los principios del entrenamiento metabólico, combinando trabajo cardiovascular interválico".

• Conoce tus límites y necesidades para optimizar tu entrenamiento

Las habilidades físicas que se trabajan con la práctica del Corebar son fuerza, resistencia, equilibrio, agilidad y precisión. Conseguirás mejorar el contorno, la definición y la forma de la musculatura, principalmente de la zona core del cuerpo, que comprende los abdominales y la parte baja de la espalda. Esta zona nuclear es la encargada de transmitir la fuerza entre las zonas inferior y superior de nuestro cuerpo.

"Los beneficios que aporta son la mejora de la resistencia, de la condición física, oxigenación del organismo y alta quema de calorías", afirma Óscar Barandalla. Además de todos estos beneficios, el Corebar también resulta un buen estímulo para nuestro cerebro,  ya que ayuda a mejorar tu estado de ánimo.



La barra curvada, la herramienta indispensable

Como hemos dicho la barra curvada es el instrumento básico para practicar Corebar, y ésta se utiliza siempre como parte del programa de entrenamiento. Esta herramienta, que tiene un diseño específico y está disponible en tres pesos diferentes (1, 2 y 3 kilos), mantiene la columna vertebral en una postura adecuada mientras se ejecutan movimientos en diferentes planos y de diversa intensidad. "Tenemos que trabajar contra la inercia y la desestabilización que provoca el peso de la barra y los ejercicios de la coreografía", cuenta el formador de Core de GO fit.

Se trata de un ejercicio físico muy eficaz, intenso y exigente, por lo que proporciona una progresión rápida apreciable y muy entretenida. Las clases de Corebar se diseñan para que sean fáciles de seguir. La diferencia de sus resultados radica en el orden y la selección de ejercicios. Lo puede practicar cualquier persona, siempre que su condición física sea buena y no tenga lesiones de rodilla o de espalda.

El Corebar se practica en los centros deportivos GO fit, donde un técnico especializado te muestra la coreografía que tienes que realizar para que sea efectivo, intenso y lleves a tu cuerpo a la máxima intensidad.