FOTOS EJERCICIOS ESPALDA

EJERCICIOS ESPALDA (DORSALES, LUMBARES, TRAPECIO, ETC)

        

               

                      

 

ESPALDA

• DOMINADAS EN BARRA FIJA.
• VARIACION EN LAS DOMINADAS EN BARRA FIJA.
• DOMINADAS EN BARRA FIJA, CON AGARRE ESTRECHO EN PRONACION.
• POLEA AL PECHO
• POLEA AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO.
• POLEA TRASNUCA.
• PULL OVER CON POLEA ALTA BRAZOS EXTENDIDOS.
• REMO EN POLEA BAJA, AGARRE ESTRECHO, MANOS EN SEMIPRONACION.
• REMO HORIZONTAL A UNA MANO CON MANCUERNAS.
• REMO HORIZONTAL CON BARRA, MANOS EN PRONACION.
• REMO EN BARRA T CON APOYO AL PECHO.
• PESO MUERTO CON BARRA
• PESO MUERTO, PIERNAS SEMIRIGIDAS.
• EXTENSION DEL TRONCO EN BANCO A 90º O HIPEREXTENSIONES.
• REMO AL CUELLO CON MANOS JUNTAS ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON BARRA.
• ENCOGIMIENTOS CON BARRA.
• ENCOGIMIENTO Y ROTACION DE LOS HOMBROS CON MANCUERNAS.
• ENCOGIMIENTOS DE HOMBROS CON CARGA GUIADA O EN MAQUINA.
• ANATOMIA DE LA ESPALDA