“Shut up and squat!” -
“¡Callaté y haz sentadillas!” – Anónimo.
*Comentario: Es así de simple, mejor dejar de poner excusas (me duele las rodillas, ya juego al fútbol, es que hago mucha bici…etc etc) y ponerse a hacerlas.
“You can’t shoot a cannon out of a canoe”
- “No puedes disparar un cañón desde una canoa” – Anónimo.
*Comentario: Primero hay que fortalecer nuestro “core”, el tronco, las abdominales y columna, antes de poder levantar grandes pesos. No se pueden hacer curls pesados teniendo el cuerpo blando o débil.
“We were designed to throw a stone at the rabbit, not to run after it” -
“Fuimos diseñados para lanzar una piedra al conejo, no para correr tras de él” – Charles Poliquin
*Comentario: Realmente no sé si es de Poliquin, pero he visto que el la usa para defender que el ser humano está más dotado para el ejercicio anaeróbico (esfuerzo intenso y breve) que para el aeróbico (esfuerzo continuado de resistencia).
“No pain, no gain” -
“Sin dolor, no hay ganancia” -Anónimo
*Comentario: Aunque es cierto que para progresar en esto de las pesas hay que esforzarse, esta frase ha provocado más de una lesión en aquellos que la siguen a rajatabla. Una cosa es el dolor y otra el cansancio, y la forma más adecuada de progresar es periodizando: alternando momentos en que lo damos todo con periodos más suaves. Pisar el acelerador siempre hasta al fondo solo lleva a lesiones, estrés y sobreentrenamiento.
“There is no such thing as ‘firming and toning.’ it only exists stronger and weaker” -
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe más fuerte y más débil” – Mark Rippetoe
*Comentario: Hay que buscar fortalecer el músculo, más que ningún otro efecto estético.
“Does a bigger motor slow the car down? No. But a bunch of junk in the trunk does” -
“¿Hace un motor más grande que el coche se vuelva más lento? No. Pero un montón de basura en el maletero si que lo hace” – Mark Rippetoe
*Comentario: Más músculo no hace más lenta a la persona, sino la cantidad de grasa que carga encima.
“Strength is a Skill” -
“La fuerza es una habilidad” – Pavel Tsautsoline
*Comentario: La fuerza es una habilidad que se practica. Tal como tocar el piano o hacer malabarismos con 4 pelotas. Cuanto más se practique con pesos y con más frecuencia, a la vez que nos mantenemos frescos, mejor. De nada sirve practicar una habilidad cuando estás destrozado del cansancio.
“Always press from the lat” -
“Empuja siempre desde el dorsal” – Pavel Tsautsoline
*Comentario: Cuando hacemos press, ya sea press militar, press de banca, inclinado o declinado, hay que proteger nuestro hombro y no adelantarlo de forma prematura. Lo mejor es desplegar nuestros dorsarles, tensarlos, y tener la imagen mental de que la fuerza de empuje sale de ellos. Esto proporciona una base a nuestro hombro que es segura para empujar y evitar lesiones.
Frases para reflexionar fáciles de recordar. Pueden servirnos de ayuda o recordatorio ante un entrenamiento.
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