Lecciones claves para mejorar tu rendimiento fuera de la ruta.
Siempre digo que para correr más no hay que entrenar más, pero sí mejor. Somos aficionados, no vivimos de nuestro rendimiento en las carreras y en los entrenamientos, así que no debe agobiarnos el cronómetro y no tenemos que entrenar como si de una competición se tratara. Para ello hay varios principios básicos.
1) Si un día no podemos entrenar, ese día no se recupera, se pierde y se ha de adaptar el entrenamiento del resto de la semana. Punto.
2) Acabar a tope los entrenamientos no nos supone ninguna mejora a no ser que la sesión esté diseñada así. Lo único que nos supondrá
es mayor cansancio y peor recuperación para el día siguiente; y el entrenamiento no son sesiones aisladas.
3) No por entrenar más correremos más y más rápido, porque a lo mejor no asimilamos el trabajo hecho e iremos poco a poco consumiéndonos. Y ojo, que los entrenos en montaña son más gratificantes y distraídos, pero cansan más. Recupera y asimila bien todo lo que
hagas. Tu cuerpo y tus resultados lo agradecerán
.
.
No hay comentarios:
Publicar un comentario