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lunes, 10 de marzo de 2014

GANAR MÚSCULOS


El entrenamiento de guerrero medieval te ayudará a ganar músculos de forma sencilla y sin el uso de aparatos de gimnasio.
Ganar músculos: Entrenamiento de guerrero medieval

Las lagartijas en T te ayudará a ejercitar el pecho y los brazos. 

El entrenamiento de guerrero medieval es una de las mejores formas de ganar músculos. En la actualidad, muchas personas están retomando técnicas para ejercitarse de antaño, ya que ofrecen grandes resultados y no se requiere el uso de equipo. Si quieres intentarlo y ganar músculos, acá te decimos cómo es el entrenamiento de guerrero medieval. ¡Toma nota!
Caminar de manos. Colócate de pie y agáchate, hasta tocar el suelo con las manos. Después, arquea la zona lumbar y caminar coloca las manos lo más adelante que puedas. Luego, regresa tus manos a la posición inicial.
Peso muerto con rotación: Párate sobre tu pie izquierdo y dobla la pierna derecha. Luego, inclínate hacia el frente, hasta que toques el pie que tienes en el suelo con la mano derecha. Regresa a la posición inicial y repite con la pierna derecha apoyada en el suelo.
Lagartija en T: Colócate en la postura para hacer lagartijas y luego lleva el brazo derecho hacia el techo, mientra rotas los pies para colocar tu cuerpo de lado. Ahora, repite el proceso con el brazo izquierdo.
Burpi: Ponte de pie y echa la pelvis hacia atrás, colocando las manos en el piso, junto a tus pies. Ahora, haz las piernas hacia atrás, haciendo la postura de hacer lagartijas y luego impúlsate con las piernas para saltar lo más alto que puedas.
Los ejercicios deberás repetirlos ocho veces cada uno, haciendo el circuito 8 veces.

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