Para muchas personas salir a correr o ir al gimnasio no resulta motivante y como lo hacen con mucho sacrificio y a disgusto, al poco tiempo abandonan. Pero hay otras alternativas para ponerse en movimiento y perder peso y andar en rollers es una excelente.
Para andar en rollers no es necesario estar muy entrenado, se puede comenzar de a poco y en poco tiempo de práctica se adquiere la habilidad. Es una actividad que puede ser realizada por personas con sobrepeso y como es divertida, motiva a seguir realizándola. Además se puede hacer en familia y al aire libre, lo que constituye un estímulo mayor.
Andar en rollers es muy similar a correr ya que se puede realizar al aire libre y se puede llegar a quemar la misma cantidad de calorías, pero sin generar un impacto importante sobre las articulaciones de las rodillas, lo que previene las lesiones. Por ello, está recomendado para personas de todas las edades.
Beneficios de andar en rollers:
- Es entretenido
- Permite un desplazamiento rápido a la vez que se realiza ejercicio
- Si se realiza por más de 30 minutos al menos 2 veces a la semana, ayuda a perder peso
- Permite además trasladarse a distintos lugares
- No genera impacto sobre las articulaciones
- Permite quemar entre 500 y 600 calorías en una hora, casi las mismas que corriendo, pero de manera más fácil y cuidando las articulaciones. Muchas más que andando en bicicleta o realizando aeróbicos (en 30 minutos de bicicleta se queman unas 150 calorías y 180 en aeróbicos)
- Mejora la coordinación inter e intramuscular
- Fortalece el corazón
- Mejora el equilibrio, los reflejos y el centro de gravedad
- Favorece la circulación de la sangre
- Flexibiliza las articulaciones
- Se mejora la capacidad aeróbica y el funcionamiento cardiorrespiratorio
- Se tonifican las piernas y los glúteos (el tren inferior) por el ejercicio y la fuerza que se realiza con las piernas
- También se trabaja el abdomen y la espalda, ya que estos músculos intervienen para el mantenimiento del equilibrio necesario para lograr trasladarse en los rollers
- Se trabajan además hombros y brazos si se acompaña el movimiento de las piernas, especialmente cuando se anda a mayor velocidad
- Favorece la socialización. Esta actividad puede hacerse en grupo, junto con amigos o familia, lo cual contribuye a la socialización
Casos en los que la actividad en rollers está contraindicada:
- Personas con vértigo o problemas de equilibrio
- Personas con problemas cardiovasculares
- Personas con problemas del aparato locomotor
Como otras actividades físicas el andar en rollers, además de todos los beneficios ya mencionados, mejora la autoestima y la salud mental, previniendo problemas como el estrés, la ansiedad y la depresión. Para empezar sólo son necesarias ganas, unos rollers y buen clima.
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