La hemoglobina,
una proteína vital presente en los glóbulos rojos, transporta el oxígeno
a través del cuerpo. A veces tu cuerpo no contiene
los niveles de hemoglobina adecuados, enfermedad que se conoce como
anemia. La anemia puede aparecer si tu cuerpo es incapaz de producir los
glóbulos rojos suficientes, los destruye, pierde sangre o no produce
glóbulos rojos sanos. Esto puede deberse a diversas causas, incluyendo
una deficiencia en la nutrición, trastornos hereditarios, un
agrandamiento en el bazo y ciertos tipos de cáncer. La anemia puede
hacerte sentir cansada y débil, haciendo más difícil el ejercicio o
rutinas diarias.
Cuando el nivel de hemoglobina es bajo, tus tejidos
y músculos no reciben el oxígeno suficiente. Esto puede hacerte sentir
cansada, débil o con poco aliento. La anemia también causa dolor en el
pecho, taquicardia, respiración irregular, dificultad para concentrarte,
uñas quebradizas, palidez, dolor de cabeza y ganas de comer cosas no
nutritivas, como el hielo.
Nivel de hemoglobina normal
La hemoglobina está baja si es inferior a 13 gramos por decilitro, o g/dL, en los hombres y 12 g/dL en las mujeres. Las embarazadas deben mantener estos niveles sobre los 11g/dL.
Recomendaciones
Si has tenido anemia consulta a
tu médico si el ejercicio es adecuado para ti . La Academia Nacional de
Medicina Deportiva (National Academy of Sports Medicine) recomienda que
te abstengas de realizar ejercicio si sufres fatiga severa o síntomas
cardíacos, como dolor de pecho. Si tu doctor te permite ejercitarte,
recuerda que te sentirás más cansada que lo normal y quizás no puedas
realizar los ejercicios con la misma intensidad de antes. Debido a que
la anemia causa un ritmo cardíaco acelerado y latidos irregulares,
también debes tener en cuenta tus pulsaciones durante el ejercicio.
Consideraciones
Los atletas, especialmente los
atletas de resistencia y los corredores, corren un mayor riesgo de
sufrir anemia por falta de hierro. Esto puede ser causado por la pérdida
del hierro a través del sudor, una mayor necesidad de hierro,
disminución de la absorción de hierro y el uso de fármacos
anti-inflamatorios. Los corredores de larga distancia, en particular,
son propensos a sufrir "hemólisis por impacto de la pisada" por lo que
los glóbulos rojos son destruidos debido al impacto al correr. Estos
individuos deben tener especial cuidado en seguir una dieta balanceada
rica en hierro.
Cuidados
Visita a tu doctor si
experimentas síntomas de anemia. El doctor te ordenará un análisis de
sangre para determinar si sufres anemia y otros exámenes para saber qué
la está causando. Es prudente no ignorar los síntomas, ya que si no se
trata adecuadamente la anemia puede llevar a complicaciones que amenazan
la vida, tales como la insuficiencia cardíaca. La anemia también puede
ser un signo de otra enfermedad grave.
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