¿Quieres lucir una piel sana y luminosa y reforzar de paso tu sistema inmunitario? Descubre los
beneficios de los antioxidantes sobre tu salud y tu piel y disfruta de una
belleza 100% natural y sana.
Frutas, verduras, legumbres, productos integrales y el aceite de oliva virgen son los
alimentos más antioxidantes.
1. Aceite virgen extra, el rey
Los radicales libres son los culpables del
envejecimiento prematuro de la piel. Además de cuidar el corazón, el aceite de oliva virgen extra es muy útil para combatirlos por ser rico en
vitamina E.
Gracias al gran poder antioxidante de esta vitamina, la piel queda más
proegida contra los radicales libres y se retrasa su envejecimiento.
2. Rejuvenece con manzana
Todos deberíamos comer al menos una
manzana al día. Rica en
vitamina C, contiene además
flavonoides,
unas sustancias antioxidantes que obran maravillas en nuestro cuerpo,
ya que ayudan a luchar contra el paso del tiempo y contra muchas
enfermedades.
3. Apúntate al café verde
El café verde es una gran fuente de
polifenoles, unos poderosos antioxidantes que contrarrestan la acción de los radicales libres y ayudan a
combatir el envejecimiento prematuro y a prevenir algunas enfermedades.
El café verde tiene mayor cantidad de polifenoles que el tostado, ya
que no se somete a la torrefacción, proceso que destruye parte de ellos.
4. Refrescante sandía
La
sandía
es muy ligera (apenas 16 kcal por cada 100 gramos) y con muy pocos
azúcares. El 90% de su composición es agua, por lo que mantendrá tu
piel hidratada.
5. Almendras para una piel suave e hidratada
A nivel exterior, el aceite de almendras hidrata y suaviza la piel. Y tomadas como alimento, combaten los signos del
envejecimiento de la piel, al tiempo que la protegen del daño causado por los rayos ultravioletas gracias a s alto contenido en
vitamina E y flavonoides.
6. Oxigénate con el té blanco
Esta infusión de aroma delicado
activa la circulación y oxigena la piel. Contiene hasta 3 veces más
polifenoles que el
té verde, tine un enorme poder antioxidante y protege la piel y el cabello de los agentes medioambientales.
7. Refuerza tus defensas con la cereza
Al igual que el resto de las frutas, las cerezas contienen
vitaminas y minerales. Lo que hace especial a la cereza es su enorome riqueza en
antocianinas, unos
pigmentos
responsables de su color rojo que ayudan a retrasar el envejecimiento y
te protegen contra enfermedades degenerativas y el cáncer, en
particular el de colon.
8. Saciante plátano
El plátano aporta
vitamina A en forma de
retinol,
esencial para la salud y belleza de la piel. Y además, también contiene
zinc que mejora la renovación de las células y tonifica la piel.
9. Frambuesa contra la piel cansada
Una taza de frambuesas proporciona casi el 90% de las necesidades diarias de
Vitamina C, uno de los antioxidantes naturales más potentes que existen. Además tiene un efecto
desintoxicante y revitalizante, ideal para episodios de
estrés y agotamiento.
10. Menos arrugas con melocotón
El melocotón alberga en su interior el demininado
“trío antioxidante”: las vitaminas A, C y E.
Por ello ayuda a protegernos contra el envejecimiento, las alteraciones
cardiovasculares y a prevenir el cáncer. Además contiene una elevada
proporcion de agua, el 87% de s peso, y una escasa cantidad de grasa, lo
que hace que su contenido calórico sea bajo.
11. Aliña siempre con limón
El limón es una auténtica mina de salud, rico en Vitamina C, potasio,
magnesio, hierro, calcio… Cuida y protege la piel, tiene efectos
antisépticos y te defiende de bacterias y virus. Aliña con él tus
ensaladas y disfrutarás de una piel más joven. Tomar limón a diario es una gran idea ya que
limpia el organismo de toxinas.
12. Antioxidante mango
El mango es fuente de los
nutrientes antirradicales libres más importantes: las vitaminas A, C y E, a las que debe su gran poder antioxidantes. Destaca su contenido en vitamina E.
13. Bronceado natural con zanahoria
La zanahoria ayuda a proporcionar un bronceado natural por su alta composición en carotenos y provitamina A, que la convierten en un eficaz y saludable bronceador. Los
carotenos tienen la peculiaridad de
proteger la piel de la influencia negativa del sol, manteniendo la piel hidratada y favoreciendo el bronceado natural.
14. Más cobre en tu dieta
El cobre es un
oligoelemento que ayuda a
prevenir estrías y a conservar la
juventud y elasticidad de la piel. Combate los radicales libres y ayuda a reconstruir el
colágeno. Ricos en cobre son los vegetales, legumbres, frutos secos, chocolate, aguacates, patatas y cereales.
15. El tomate, fuente de juventud
El tomate contiene licopeno, un poderoso antioxidante que
frena la acción negativa de los radicales libres.
Una curiosidad es que los tomates cocinados ayudan más y mejor a la
piel puesto que la cocción ayuda a liberar el licopeno y facilita su
absorción por parte del organismo.
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