¿QUÉ TIENE DE BUENO EL SPINNING?

El spinning es por lo general un ejercicio aeróbico de media intensidad. Los ejercicios aeróbicos de baja y media intensidad son los más recomendados para mejorar la salud de las personas adultas. Muy resumidamente, esto significa, que el corazón del usuario se acelera pero no se fuerza. Al no forzar el corazón, solo acelerarlo (aumentar ligeramente las pulsaciones), este puede mantener esa frecuencia más alta durante más tiempo. Y el tiempo que se dedica al ejercicio es una de las variables más importantes.

El gran beneficio del spinning es la facilidad de adaptación. Una persona sedentaria y desentrenadas, con unas pocas clases, ya podrá “aguantar” una hora de clase de spinning, aunque sea a un ritmo bajo. Esto no sucede en otros deportes como por ejemplo la carrera. Se puede tardar meses en que una persona desentrenada pueda “aguantar” una hora corriendo. Quizás en la fácil adaptación al ejercicio solo se puede comprar a la natación para adultos.

¿Por qué dicen que el spinning adelgaza mucho?

Quizás habrás visto tablas de consumo de calorías por hora de ejercicio y habrás observado que en la mayoría el spinning aparece en primer lugar. Esto en parte es cierto. El spinning tiene un consumo calórico por hora de ejercicio muy alto. El motivo lo hemos explicado anteriormente, ejercicio aeróbico de media intensidad. El ejercicio aeróbico se subdivide en tres zonas, baja intensidad o aeróbico ligero, media intensidad o aeróbico medio y alta intensidad o aeróbico intenso. Dentro de estos, el que más consumo calórico tiene es el de alta intensidad por su puesto. Pero difícilmente un adulto puede soportar una hora de ejercicio aeróbico de alta intensidad.

Con entrenamientos de spinning bien realizados se ejercita dentro de los tres sub-sistemas, es decir se practica un rato aeróbico ligero, otro rato aeróbico medio y otro rato aeróbico intenso. Este sistema de entrenamiento es llamado flaker, y es la base del entrenamiento del spinning.

Estas combinaciones de distintos aeróbico es lo que hace de este deporte uno de los más calorías consume por hora realiza. Consecuentemente es de los más recomendados para perder peso y adelgazar.