LAS 20 FLEXIONES MÁS DESAFIANTES

¿Te gusta hacer flexiones? Entonces este artículo es para ti. Te hemos preparado una veintena de variaciones sobre este clásico ejercicio que satisfarán al deportista más experimentado.

La clásica flexión de suelo es uno de los primeros ejercicios de musculación que se suelen practicar. Paradójicamente, también es uno de los primeros que se abandonan. Sucede en la muchos casos: descubren el más efectivo press de banca, se levantan del suelo y ya no vuelven a mirar atrás.
Lo mires por dónde lo mires, abandonar las flexiones es un error en toda regla. Si quieres un físico realmente atlético,necesitas hacer flexiones. Y necesitas hacer muchas series de flexiones. En Men's Health hemos viajado por todo el mundo y, allí donde mirásemos, los hombres más duros se entrenaban con flexiones de brazos. Y muchos hacían variaciones del ejercicio que nunca antes habíamos visto.
¿Te crees muy duro? Pues intenta hacer todas las flexiones que te hemos incluido en la siguiente tabla. Eso sí, ejecútalas en varias sesiones si no quieres acabar derrotado. ¿Qué te parece empezar con las pesas rusas?

FLEXIONES
1) Con pesas rusas La inestabilidad de este ejercicio supone un desafío para los antebrazos y los rotadores de los hombros.	Ver ejercicio
2) Con rotación Esta flexión mejora la flexibilidad de los músculos de la cadera y de las íngles.	Ver ejercicio
3) 'Sacacorchos' Trabaja los cuádriceps y los gemelos.	Ver ejercicio
4) Con cruce de rodilla Trabajas los músculos abdominales, los flexores de la cadera y la espaldas.	Ver ejercicio
5) 'Uchi Mata' Activa más la musculatura del tronco y de los isquiotibiales y, al mismo tiempo, aumenta la carga sobre los hombros.	Ver ejercicio
6) En triángulo Hace trabajar más duro a un brazo al tener que soportar más peso, y cambia el ángulo de movimiento para estimular una mayor cantidad de músculo.	Ver ejercicio
7) Con patada Te ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad en los flexores de la cadera, los glúteos y los isquiotibiales.	Ver ejercicio
8) Subida en flexión	Ver ejercicio
9) De judo	Ver ejercicio
10) Con manos separadas	Ver ejercicio
11) En rombo	Ver ejercicio
12) Con desplazamiento	Ver ejercicio
13) Asimétricas	Ver ejercicio
14) En rombo sobre la caja	Ver ejercicio
15) Asimétricas alternas	Ver ejercicio
16) Dinámicas sobre la caja	Ver ejercicio
17) Con mancuernas	Ver ejercicio
18) En 'T' con mancuernas	Ver ejercicio
19) Pliométricas	Ver ejercicio
20) 'Bosu'	Ver ejercicio