Estoy gord@,... me sobran unos kilos de más,... me veo muy delgad@,...
¿Cuantas veces hemos oido a nuestr@s amig@s, a nuestra pareja o íncluso uno mismo lo ha dicho?¿Pero sabemos realmente cuál es nuestro estado de peso ideal?
Para valorar objetivamente el estado de tu peso se recurre al IMC, el método propuesto por la OMS.
El IMC (Índice de Masa Corporal), también conocido como índice de Quetelet, es un método que relaciona el peso y la altura para calcular el grado de sobrepeso.
Para calcularlo tan sólo deberíamos dividir el peso en kilogramos entre el cuadrado de la talla en metros (kg/m2)
Y siguiendo los valores de la siguiente tabla, conoceríamos nuestro IMC:
¿Cuantas veces hemos oido a nuestr@s amig@s, a nuestra pareja o íncluso uno mismo lo ha dicho?¿Pero sabemos realmente cuál es nuestro estado de peso ideal?
Para valorar objetivamente el estado de tu peso se recurre al IMC, el método propuesto por la OMS.
El IMC (Índice de Masa Corporal), también conocido como índice de Quetelet, es un método que relaciona el peso y la altura para calcular el grado de sobrepeso.
Para calcularlo tan sólo deberíamos dividir el peso en kilogramos entre el cuadrado de la talla en metros (kg/m2)
Y siguiendo los valores de la siguiente tabla, conoceríamos nuestro IMC:
Algunas precisiones:
El IMC es válido para todas las personas de 20 a 65 años, exceptuando algunos casos como mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, personas gravemente enfermas, ancianos, atletas u otras personas muy musculadas, en cuyo caso no es válido.
Debe considerarse como una guía aproximativa, pues puede no corresponder al mismo grado de gordura en diferentes individuos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobrepeso como un Índice de Masa Corporal igual o superior a 25.
Las pautas recomendadas para eliminar el sobrepeso son:
El IMC es válido para todas las personas de 20 a 65 años, exceptuando algunos casos como mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, personas gravemente enfermas, ancianos, atletas u otras personas muy musculadas, en cuyo caso no es válido.
Debe considerarse como una guía aproximativa, pues puede no corresponder al mismo grado de gordura en diferentes individuos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobrepeso como un Índice de Masa Corporal igual o superior a 25.
Las pautas recomendadas para eliminar el sobrepeso son:
- Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
- Reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas y cambiar del consumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos.
- Reducir la ingesta de azúcares.
- Aumentar la actividad física (al menos 30 minutos de actividad física regular, de intensidad moderada, la mayoría de los días).
Espero que ahora tengaís una pequeña idea de como calcular y saber cual es vuestro peso ideal.
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