Hay gente que dice que o naces deportista o no tienes nada que hacer. En cuanto a la capacidad aeróbica, el factormás importante en la mayoría de los deportes, resulta que sólo un 40% depende directamente de factores genéticos que escapan a tu control, mientras que un 60% del rendimiento es fruto de tu entrenamiento y tu fuerza de voluntad.
¿Buscas una forma rápida de mejorar tu capacidad aeróbica?
Prueba esta sesión de carrera:
* Calienta 10 minutos empezando suave y acabando a ritmo medio.
* Realiza de 3-4 repeticiones de 4' entre 10" y 20" por Km más rápido que tu mejor ritmo de 5 Km. Intercala recuperaciones de 4' trotando suave entre las repeticiones.
* Acaba con 10 minutos de trote a ritmo medio.
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