Los pechos grandes han sido tradicionalmente vistos como un atractivo físico positivo. Sin embargo, las mujeres que tienen exceso de grasa en esta zona puede experimentar dolor de espalda y vergüenza, especialmente si son pechos caídos. El tejido de los senos es un tejido graso que se acumula como grasa en el resto del cuerpo. Para deshacerse de la grasa del pecho, debes de realizar entrenamientos de cardio, entrenamientos de resistencia y seguir una dieta limpia. Hay un montón de ejercicios dirigidos a los músculos pectorales para ayudar a reafirmar, levantar y quemar la grasa de los senos.
Dieta
Paso 1
Quemar la grasa del pecho, así como la grasa del resto del cuerpo, con una dieta limpia. Esto significa de debes eliminar las calorías vacías, como pastales, dulces, refrescos y el alcohol de tu rutina diaria, y consumir proteínas magras, frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. Pavo, pescado, frutas, coliflor, brócoli, leche desnatada y yogurt bajos en grasa que están cargados de nutrientes, pero tienen poco azúcar y pocas calorías.
Paso 2
Comer cinco o seis comidas pequeñas al día, en lugar de tres comidas grandes al día. Esto regula el azúcar en sangre, inhibe el apetito y mantiene el metabolismo activo durante todo el día.
Paso 3
Ejercícios con cardio que trabajan los músculsos pectorales. Ejercicios como caminar, correr y bailar son eficaces en la quema de calorías, pero pueden agravar el pecho y la espalda si tienes mucha grasa en los senos. Prueba el entrenamiento elíptico, esquí de fondo y el remo para ayudar a acelerar tus esfuerzos para quemar grasas y trabajar los músculos del pectoral, al mismo tiempo.
Paso 4
Fortalecer los músculos del pecho con ejercicios específicos. Uno de los mejores ejercicios son las flexiones. Túmbate boca abajo en el suelo y coloca todo el peso del cuerpo en las manos y pies. Dobla los codos y baja el cuerpo hasta el suelo. Empuja hacia arriba a la posición inicial, hacer cuatro series de 15 repetticiones.
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