Tradicionalmente siempre se ha identificado al trabajo cardiovascular como único método para perder peso, sin embargo el trabajo de fuerza es tan necesario e importante como el trabajo aeróbico.
Para perder peso exclusivamente de tejido graso y de manera saludable, es necesario que el ejercicio contenga dos objetivos: conservar la masa muscular y quemar calorías. Hay que tener en cuenta que el músculo presenta un elevado coste metabólico, ésto nos ayudará a quemar más calorías elevando nuestro metabolismo, y por otro lado, una buena condición física muscular, nos permitirá fatigarnos menos, entrenar más y consecuentemente quemar más calorías en los ejercicios cardiovasculares.
Investigaciones realizadas demuestran que aumentando 1,5kg de tejido muscular se incrementa el metabolismo en un 7% y los requerimientos calóricos diarios en un 15%. Esto significa un buen cambio, ya que tener más masa muscular nos permite quemar más grasa y poder comer más.
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