TABLA DE CALORÍAS PARA DIVERSAS ACTIVIDADES

El peso está determinado por la cantidad de calorías que consumimos al día menos las calorías que quemamos a través de actividades. Con el fin de perder peso deberíamos consumir menos calorías de las que quemamos mediante el ejercicio y acondicionamiento físico.
El número de calorías que quemamos durante cualquier actividad depende del peso corporal y la intensidad. Aquí trato de dar los valores de las calorías consumidas por las diversas actividades o deportes practicados durante una hora para un adulto de 70Kg.
Si la persona pesa más, quemará más calorías durante el mismo tiempo.

Actividades de Gimnasio
Aeróbic: de bajo impacto		58	Aeróbic: de alto impacto		74
Aerobic, Step: de bajo impacto		74	Aerobic, Step: de alto impacto		106
Aeróbic: agua		42	Bicicleta estática: intensidad moderada		74
Bicicleta estática: intensidad elevada		111	Calistenia		84
Calistenia: moderada		48	Entrenamiento en circuito: general		84
Elíptica		95	Máquina de esquí		100
Remo estático: intensidad moderada		74	Remo estático: intensidad elevada		90
Steps (escaleras) estatico: intensidad normal		63	Estiramientos de Yoga		42
Clase de Aerobic		63	Levantamiento de pesas: intensidad moderada		32
Levantamiento de pesas: intensidad alta		63
Formación y Actividades Deportivas:
Tiro con arco: no cazadores	37		Bádminton: intensidad moderada	48
Baloncesto	84		Baloncesto: sillas de ruedas	69
Billar	26		Montar en bicicleta: BMX o MTB	90
Montar en bicicleta: 19 a 22 km/h	84		Montar en bicicleta: 22 a 25 km/h	106
Montar en bicicleta: 25 a 30 km/h	127		Montar en bicicleta: > 30 km/h	174
Jugar a los bolos	32		Combate de Boxeo	95
Jockey sobre hielo	42		Bailes rápidos (ballet)	63
Baile: discoteca, salón de baile…	58		Bailes lentos (vals)	32
Esgrima	63		Futbol en competición	95
Futbol moderado	84		Frisbee	32
Golf	58		Golf usando carro	37
Gimnasia intensidad moderada	42		Balonmano	127
Ala Delta	37		Senderismo	63
Hockey	84		Montar a caballo	42
Patinaje sobre Hielo	74		Patinaje sobre patines	74
Artes marciales: judo, karate, kickboxing	106		Orientación	95
Marcha	69		Escalada: ascendente	116
Escalada: rappel	74		Kayak	53
Escalada: rappel	84		Patines de patinaje	74
Saltar la comba	106		Running: 8 km/h	84
Running 8,5 km/h	95