¿CUÁNTO TIEMPO DEBEMOS CORRER EN LA CINTA?

      

En la mayoría de gimnasios y centros deportivos hay tapices rodantes (la cinta, como algunos corredores le llamamos). A los runners generalmente nos apasiona más correr al aire libre, pero la pregunta es: ¿cuándo y cómo debemos correr en la cinta?

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 Para responder a la duda que planteamos hemos consultado a Bartolomé Serrano, ex-integrante de la selección española de atletismo y que atesora un registro de 1h01:43 en medio maraton, distancia en la que llegó a ser también campeón de España. Según Jim, (así se le conoce en los circulos atléticos), "yo recomiendo utilizar el tapiz rodante, pero no más de 30 minutos, para proteger a las articulaciones".

En la opinión de este atleta, cinco veces internacional con la selección absoluta, "muscularmente el tapiz es bastante agradecido, porque se hace menos esfuerzo para lograr ritmos más altos que sobre el asfalto, pero como es una superficie que amortigua poco, las articulaciones acaban por resentirse".

En el plano positivo o en el "haber" del uso del tapiz rodante, Bartolomé nos indica que "en invierno es ideal por el hecho de que nos protege del frío, de la lluvia o de entrenar por lugares oscuros. Por otra parte los ritmos a los que se puede entrenar son realmente más elevados que los que podemos obtener sobre el asfalto, ya que al moverse y rotar el piso, nos es mucho más fácil deplazarnos sobre la cinta que sobre una superfície estática".

En cambio Bartolomé encuentra una contra al hecho de entrenar sobre la cinta, al márgen de que puede dañar más las articulaciones: "nos puede hacer concebir falsas expectativas sobre nuestro estado de forma, ya que los tiempos son realmente mejores que en realidad podemos lograr a causa del factor de movilidad del piso que antes os comentaba".

Ante la pregunta de si nuestra técnica de carreras empeora por el hábito de correr en un espacio más cerrado como la cinta, Bartolomé opiona que "no. Yo llegué a ganar la Mitja Marató de Terrassa en el año 2.000, cuando ya estaba a las puertas de mi retirada, entrenando siempre ya en la cinta."

"Jim" acaba por explicarnos que "hay quien piensa que entrenando en la cinta corres peor, como si te fueras a caer, pero yo opino que no es así. A la que le coges un poco de práctica, es como si entrenaras en la calle, tu técnica es prácticamente la misma".