1. El trabajo de fuerza aumenta el grosor de las
fibras musculares por lo que el músculo se vuelve más voluminoso,
tensando la piel y por tanto mejorando su aspecto.
2. También se asocia a cambios positivos en la
frecuencia cardíaca y en la cantidad de aire respirado, aunque no de la
misma magnitud que los aerobios. Significa que tu corazón en reposo late
más lenta y eficientemente, trabajando menos y rindiendo más.
3. Produce modificaciones en la composición corporal,
esto es mejora el perfil lipídico, disminuyendo la cantidad de grasa
que se acumula en el cuerpo a modo de reserva. Por tanto es un método
más que efectivo para descender de peso y eliminar la grasa abdominal.
4. Para lograr adelgazar utilizando un programa de
fuerza debes realizar ejercicios que impliquen grandes grupos
musculares, muchas articulaciones y gran volumen de entrenamiento
(muchas series y repeticiones).
Por lo tanto, para tener un cuerpo saludable será
necesario realizar ejercicios aeróbicos, musculación y por supuesto
estiramientos para prevenir futuras lesiones.
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