TABLA DE INVERSIÓN: ¿ES REALMENTE ÚTIL?

La tabla de inversión es una máquina que nos permite colocar nuestro cuerpo en posición inversa a la habitual, es decir, boca abajo. Esta compuesta por una tabla acolchada sobre la cual colocarse y un sistema de anclaje que te sujeta sobre los tobillos para no caer y poder voltearte.

Los beneficios de esta técnica son:

• Mejora y previene la lumbalgia y las hernias discales.
• Mejora el stress.
• Reducen determinados tipos de migrañas y dolores de cabeza
• Mejoran también la circulación linfática
• Mejoran la postura corporal
• Aumenta la flexibilidad
• Reducen los dolores de espalda, mejora la circulación y la oxigenación de la sangre
• Aumenta los espacios intervertebrales al estirar nuestra columna, disminuyendo así la compresión de las vértebras, mejorando su riego sanguíneo.
• Facilita la irrigación de los tejidos, y previenen varices.
• Favorece la irrigación del cerebro, retrasando el envejecimiento de las células cerebrales y mejorando el desarrollo y capacidad mental.
• Ayuda a prevenir la celulitis y activa la eliminación de líquidos
• Relaja los músculos, aliviando los dolores musculares, vertebrales y discales, previniendo y mejorando los problemas de artrosis.
• Mejora los problemas de cansancio

Después de leer todos los beneficios, como es posible que no tengamos todos uno en casa….. En mi modesta opinión no deja de ser una técnica más en el cuidado del cuerpo. Supongo que tendrá beneficios pero no sé si tantos.

Pero a pesar de todo lo anterior, la utilización de esta máquina también tiene unas CONTRAINDICACIONES:

• Personas que sufran de hipotensión, flebitis, trombosis o tromboflebitis.

• Procesos degenerativos del disco intervertebral o de la vértebra.

• La utilización de esta máquina podría causar nauseas, mareos, desorientación, y en el peor de los casos y realizando un uso poco adecuado, desvanecimiento, insuficiencia cardíaca y derrame cerebral.
  
  
• Y la más importante para mí es que los discos intervertebrales están preparados para soportar enormes cargas de compresión, pero no de tracción (les pasa como al hormigón). Mantener una postura vertical podría causarnos problemas serios de espalda.

Por todo ello voy a dar unas pautas de utilización para que todo aquel que quiera utilizar esta máquina lo haga de forma correcta y segura.

PAUTAS DE UTILIZACIÓN:

• No utilizar la máquina más de tres minutos seguidos ( hay estudios que demuestran que más de este tiempo en posición de declive no mejora los beneficios de esta postura).

• La postura de declive se deberá ir aumentando progresivamente. Nunca empezar en la máxima inclinación, ni la primera vez que se utiliza, ni en cada sesión. Hay que ser prudente en este sentido ya que nuestro cuerpo no está “diseñado” para funcionar en esta posición y podría darnos alguna desagradable sorpresa.

• Nunca llegar a la vertical. No se debe quedar colgando de los tobillos. Simplemente con alcanzar una posición cercana a la vertical en la que el cuerpo no pierda el contacto con la tabla sería suficiente para conseguir beneficios a nivel de toda la espalda sin exponernos a una lesión.

• Utilizar en presencia de otras personas que nos puedan ayudar en caso de sentirnos mal.

• No utilizar esta técnica sin consulta con un especialista en la materia.